Vào những ngày nắng nóng, thời tiết oi bức nóng nực gây ra cảm giác hầm bí làm bạn cảm thấy khó chịu, trăn trở khi nằm cũng như khó đi vào giấc ngủ, từ đó ảnh hưởng đến công việc của ngày hôm sau. Vậy làm thế nào để ngủ ngon hơn vào mùa nóng?

1. Những việc nên làm trước khi ngủ để ngủ ngon khi trời nóng

1.1. Rửa chân, tay với nước lạnh

Việc rửa chân, tay trong làn nước mát lạnh là cách làm mát cơ thể khi ngủ, giúp giảm nhiệt cơ thể, đem lại cảm giác dễ chịu trước khi đi ngủ.

Hoặc bạn có thể tắm trước khi đi ngủ, nhưng nhớ không nên tắm nước quá lạnh vì sẽ khiến cơ thể sinh thêm nhiệt. Sau khi tắm xong, không lau khô toàn bộ cơ thể, hãy để một lớp nước mỏng trên da, tạo hiệu ứng làm mát.

1.2. Chọn đồ ngủ chất liệu mát mẻ để ngủ ngon hơn khi trời nóng

Nhiều người cho rằng không mặc quần áo đi ngủ sẽ mát hơn, nhưng thực tế sẽ khiến bạn nóng hơn. Vì khi cơ thể tiếp xúc trực tiếp với giường tạo ra vùng nhiệt cao hơn là tiếp xúc qua một lớp vải quần áo.

Do vậy hãy chọn cho mình bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát, làm bằng cotton, tránh chất liệu như nilon hoặc lụa sẽ không có khả năng thấm hút mồ hôi.

1.3. Dùng tinh dầu bạc hà

Khi trời nóng, máu có xu hướng chảy dưới chân, khiến bạn cảm giác nóng nực, bí bách. Hãy thử xoa một chút tinh dầu bạc hà, bạn sẽ cảm giác mát lạnh và dễ chịu hơn nhiều. Hoặc thoa một ít bạc hà lên cổ, thái dương.

Ngoài ra bạn có thể thử massage và ngâm chân với nước làm mát cùng 5 giọt tinh dầu oải hương, 2 giọt tinh dầu bạc hà trong vòng 15 phút.

1.4. Không ăn uống đồ cay, chất kích thích

Khi đi ngủ hạn chế ăn đồ cay và uống các chất kích thích làm nóng người vì sẽ làm bạn tăng nhiệt độ cơ thể. Nên uống nước lọc, nước mát trước khi đi ngủ.

1.5. Ngủ một mình

Hạn chế ngủ nhiều người cùng một phòng. Khi trời nóng, ngủ riêng là một giải pháp làm hạn chế nhiệt độ trong phòng nóng hơn vì thân nhiệt sẽ được giảm bớt, không tập trung ở cùng một phòng.

1.6 .Tắt tất cả thiết bị tỏa nhiệt

Tắt đèn và các thiết bị điện tử như máy tính, ti vi, điện thoại,… có khả năng tỏa nhiệt để giảm sức nóng.

Hoặc bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm phun sương, để trước quạt làm dịu không khí trong phòng. Nhưng lưu ý không nên sử dụng quá lâu, sẽ khiến độ ẩm quá cao gây ẩm mốc, hoặc ảnh hưởng đến hô hấp.

2. Cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè, trời nóng bức

2.1. Làm mát chăn ga nệm và giường ngủ

Hạn chế dùng chăn ga gối nệm quá dày vì sẽ hấp thụ nhiệt và gây nóng bức. Nên chọn loại có chất liệu mát và mỏng như cotton, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, giúp bạn thư giãn và dễ ngủ.

2.2. Thay đổi bộ chăn ga gối nệm phù hợp để ngủ ngon khi trời nóng

• Nệm: Để nằm nệm không bị nóng, bạn nên dùng các loại nệm mỏng hoặc nệm làm mát, giúp điều hòa thân nhiệt người sử dụng, mang lại cảm giác dễ chịu.
• Chăn ga: Thay vỏ áo chăn ga sang loại mỏng, chất liệu mát
• Gối: Thay vỏ gối. Dùng gối mát hoặc thêm túi gel làm mát vào gối để có cảm giác mát mẻ khi nằm
• Trải chiếu tre lên bề mặt nệm để ngủ mát hơn

2.3. Thay đổi nhiệt độ phòng ngủ

Phòng ngủ bị hầm nóng là tình trạng thường gặp khi trời nóng. Có nhiều cách để làm mát nhiệt độ trong phòng ngủ, dưới đây sẽ là những cách chính:

Mở cửa sổ: Vào buổi tối, không khí giảm nhiệt, bạn nên mở cửa sổ để không khí nóng trong phòng được thoát ra ngoài. Vì vậy trước khi đi ngủ 1-2 tiếng bạn mở hết các cửa sổ để đảm bảo không khí lưu thông, giảm nhiệt căn phòng.

Tự chế điều hòa làm mát: Không phải ai cũng có điều kiện sở hữu chiếc điều hòa mát lạnh, bạn vẫn có thể làm mát phòng ngủ bằng một số vật dụng hết sức đơn giản.Chuẩn bị khay đá hoặc khăn ẩm hay sử dụng một chiếc khăn bọc đá bên trong đặt trước quạt. Khi đó quạt sẽ thổi ra hơi mát giúp làm mát không khí, và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu.

Hi vọng qua bài viết mà Ngủ Ngon Nha vừa chia sẻ, sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn, để có những giấc ngủ thật chất lượng bạn nhé!

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.

☎️ Hotline: 0818 179 479 – 0944 212 467- 0366 809 645 (zalo)
—————————————————–

“𝑀𝑢𝑜̂́𝑛 𝑛𝑔𝑢̉ 𝑛𝑔𝑜𝑛 ℎ𝑎̉, 𝑐𝑜́ 𝑁𝑔𝑢̉ 𝑁𝑔𝑜𝑛 𝑁ℎ𝑎!”

Tại đây chúng mình có những chiếc gối êm, những tấm nệm mềm cho giấc ngủ ngon của bạn

💙CHÍNH SÁCH CHĂM SÓC DÀNH RIÊNG CHO KHÁCH HÀNG TẠI NGỦ NGON NHA

▪️ Bảo hành 1-2 năm cho tất cả sản phẩm nệm

▪️ Đổi trả sản phẩm, hoàn tiền 100% trong 7 ngày nếu hàng không giống mô tả, sai phân loại, mẫu mã hoặc sản phẩm lỗi (khi có video mở hàng)