Đồng hồ sinh học của con người được xây dựng dựa trên những cơ sở y học cổ truyền và vòng tuần hoàn năng lượng trong cơ thể. Nó quy định thời gian hoạt động của cơ quan nội tạng của chúng ta. Theo nghiên cứu, cứ mỗi 2 giờ, vòng năng lượng tuần hoàn sẽ đi qua lần lượt các cơ quan nội tạng. Vậy cơ thể bạn hoạt động như thế nào trong khi ngủ?

Biết được thời gian hoạt động của cơ quan nội tạng khi ngủ giúp bạn rõ hơn cơ chế hoạt động của các cơ quan nội tạng khi bạn ngủ, giúp bạn dễ dàng sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, ăn uống phù hợp với đồng hồ sinh học của cơ thể.

Khung giờ làm việc của các cơ quan nội tạng khi bạn ngủ:

1. Từ 9h – 11h tối: Hệ miễn dịch thải độc

Đây là giờ tuyến giáp và tuyến thượng thận đang trao đổi chất để điều phối năng lượng cho các cơ quan khác bắt đầu “làm việc”. Vào khoảng thời gian này là khoảng thời gian lý tưởng để bắt đầu giấc ngủ.

2. Từ 11h-1h sáng: Thời gian hoạt động của mật

Để củng cố chức năng gan, trong khoảng thời gian này nên ngủ thật say để không mắc các bệnh về thận.

3. Từ 1h-3h sáng: Gan làm sạch các độc tố từ thực phẩm trong máu

Hoạt động của lá gan cũng bị ảnh hưởng bởi bữa ăn cuối của ngay. Do đó, để cũng cố các chức năng gan, bạn nên ăn tối nhẹ nhàng và đi ngủ sớm. Chắc bạn đã từng gặp phải trường hợp tiệc tùng thả ga vào buổi tối, sau đó khi đã say rồi đi ngủ, bạn thường giật mình thức dậy vào khung thời gian này phải không ạ?

Ngoài ra, các chị em phụ nữ muốn da mịn màng tự nhiên vào bên torng thì nên ngủ thật say vào khoảng thời gian này.

4. Từ 3h-5h sáng: Thời gian hoạt động của lá phổi

Đây là thời gian hoạt động sung sức nhất của lá phổi, chúng ta nên tập những bài aerobic hoặc các bài tập thể dục nhẹ vào khoảng thời gian này. Vào buổi chiều, hiệu quả làm việc của phổi giảm tới mức thấp nhất , sẽ khiến bạn dễ mắc các triệu chứng về viêm thanh quản. Hãy lưu ý vào khoảng thời gian này nên tránh uống thuốc ho nhé.

5. Từ 5h-7h sáng: Ruột già được kích hoạt mạnh mẽ

Để có một khởi đầu đầy hứng khởi cho ngày mới, đừng ngại mất nhiều thời gian để cơ quan này thải độc, đây là khoảng thời gian tốt nhất để đi đại tiện vì đây là thời điểm thanh lọc cơ thể tuyệt vời nhất của ruột già

6. Từ 7h-9h sáng: Dạ dày hấp thu tốt chất dinh dưỡng

Vì sao nói bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất? Đó là vì dạ dày hoạt động chăm chỉ để tạo năng lượng cho cơ thể, bữa ăn sáng giúp cơ thể tràn đầy tối đa năng lượng. Bữa sáng còn cung cấp dinh dưỡng cho ruột non khi nó đạt hiệu suất tối đa, hỗ trợ khả năng hấp thu và đồng hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể. Vì thế bạn không nên bỏ bữa sáng nhé.

Hi vọng qua bài viết mà Ngủ Ngon Nha vừa chia sẻ, bạn sẽ lên lịch vệ sinh ga nệm và vỏ gối định kì để có những giấc ngủ thật chất lượng bạn nhé!

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.

☎️ Hotline: 0818 179 479 – 0944 212 467- 0366 809 645 (zalo)
—————————————————–

“𝑀𝑢𝑜̂́𝑛 𝑛𝑔𝑢̉ 𝑛𝑔𝑜𝑛 ℎ𝑎̉, 𝑐𝑜́ 𝑁𝑔𝑢̉ 𝑁𝑔𝑜𝑛 𝑁ℎ𝑎!”

Tại đây chúng mình có những chiếc gối êm, những tấm nệm mềm cho giấc ngủ ngon của bạn

💙CHÍNH SÁCH CHĂM SÓC DÀNH RIÊNG CHO KHÁCH HÀNG TẠI NGỦ NGON NHA

▪️ Bảo hành 1-2 năm cho tất cả sản phẩm nệm

▪️ Đổi trả sản phẩm, hoàn tiền 100% trong 7 ngày nếu hàng không giống mô tả, sai phân loại, mẫu mã hoặc sản phẩm lỗi (khi có video mở hàng)