Công việc bộn bề lo toan khiến cho chúng ta không thể ngủ đủ giấc mỗi ngày. Do đó vào ngày cuối tuần, nhiều người chọn cách ngủ nướng một giấc thật đã để bù lại cảm giác thiếu ngủ. Nhưng ít ai nghĩ, việc ngủ nướng và cuối tuần có thể kéo dài tuổi thọ của bạn đấy!

Theo một nghiên cứu gần đây, được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu về giấc ngủ, việc ngủ nướng vào cuối tuần có thể chống lại tác hại của việc ngủ không đủ giấc trong tuần, giúp bạn sống lâu hơn.

1 . Vì sao ngủ nướng vào cuối tuần có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ?

Đầu tiên, các nhà nghiên cứu từ Viện Karolinska tại Stockholm (Thụy Điển) đã nghiên cứu ảnh hưởng của số giờ ngủ hằng đêm đến sức khỏe, bằng cách xem xét dữ liệu từ hơn 30.000 người trong khoảng thời gian 13 năm.

Kết quả đã phát hiện ra những người ngủ tối đa 5 giờ một đêm, có tỷ lệ tử vong cao hơn đến 65% so với những người thường xuyên ngủ 6 hoặc 7 giờ mỗi đêm, theo Web MD.

Sau đó, các nhà nghiên cứu đã đặt mục tiêu xem xét điều gì xảy ra đối với những người có thói quen ngủ nướng vào cuối tuần.
Họ đã phân tích hồ sơ sức khỏe của gần 44.000 người.

Kết quả thật đáng mừng là những người trưởng thành dưới 65 tuổi, nếu ngủ tối đa chỉ 5 giờ mỗi đêm, nhưng bù lại – ngủ ít nhất 8 giờ vào cuối tuần, sẽ không có nguy cơ tử vong sớm.

Ngược lại, những người ngủ tối đa chỉ 5 giờ một đêm và không ngủ nướng vào cuối tuần, có tỷ lệ tử vong cao hơn 52% so với những người ngủ nướng thêm 2 tiếng vào cuối tuần, theo Web MD.

Nói ngắn gọn, người chỉ ngủ 5 tiếng mỗi ngày và nhưng có ngủ bù từ 7 – 8 tiếng vào cuối tuần sẽ có tỷ lệ tử vong thấp hơn người không ngủ bù.

2. Vậy còn ngủ nướng mọi ngày thì có sao không?

Nếu ngày nào cũng ngủ nướng từ 8 giờ trở lên thì lại nguy hiểm. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người ngày nào cũng ngủ từ 8 giờ trở lên, lại có tỷ lệ tử vong cao hơn 25% so với nhóm ngủ điều độ 6 hoặc 7 giờ mỗi ngày.

Torbojorn Akerstedt, giáo sư và giám đốc của Viện Nghiên cứu Căng thẳng tại Đại học Stockholm (Thụy điển), đồng tác giả của nghiên cứu, nói với CNN rằng ông khá bất ngờ trước những phát hiện này, theo Web MD.

Để thêm vào nghiên cứu, Michael Grander, phó giáo sư tại Khoa Tâm thần học thuộc Đại học Y Arizona – Tucson (Mỹ), nói với CNN: Hầu hết những người ngủ ít, không ngủ đủ 7 tiếng, mà chỉ ngủ được khoảng 6 tiếng, thường có xu hướng ngủ bù vào cuối tuần.

Bạn cần ngủ bù vào cuối tuần nếu không muốn làm tổn hại sức khỏe. Giấc ngủ là một phần cơ bản của nhịp sinh học của con người, cơ thể cũng có nhu cầu về giấc ngủ như cần thở vậy, ông cho biết.

Các tác giả cho biết nghiên cứu này đã mở ra cơ hội cho những người ngủ ít: nếu bạn ngủ bù bằng giấc ngủ nướng cuối tuần, bạn sẽ không chịu tác hại của việc ngủ ít, theo báo cáo của Men Health.

3. Kết luận

Việc ngủ nướng vào cuối tuần để bù cho những ngày trong tuần chỉ là một cách để giữ khỏe của bạn không bị ảnh hưởng nhiều bởi việc thiếu ngủ.

Tốt nhất, bạn nên ngủ đủ từ 6 – 8 mỗi ngày (kể cả ngày cuối tuần) để giữ cho cơ thể luôn được mạnh khỏe cũng như tránh được những tác hại về lâu dài do việc thiếu ngủ gây ra.

Hi vọng qua bài viết mà Ngủ Ngon Nha vừa chia sẻ, bạn sẽ hiểu thêm việc kéo dài tuổi thọ nhờ ngủ nướng vào cuối tuần, để có chất lượng giấc ngủ thật ngon lành bạn nhé!

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.

☎️ Hotline: 0818 179 479 – 0944 212 467- 0366 809 645 (zalo)
—————————————————–

“𝑀𝑢𝑜̂́𝑛 𝑛𝑔𝑢̉ 𝑛𝑔𝑜𝑛 ℎ𝑎̉, 𝑐𝑜́ 𝑁𝑔𝑢̉ 𝑁𝑔𝑜𝑛 𝑁ℎ𝑎!”

Tại đây chúng mình có những chiếc gối êm, những tấm nệm mềm cho giấc ngủ ngon của bạn

💙CHÍNH SÁCH CHĂM SÓC DÀNH RIÊNG CHO KHÁCH HÀNG TẠI NGỦ NGON NHA

▪️ Bảo hành 1-2 năm cho tất cả sản phẩm nệm

▪️ Đổi trả sản phẩm, hoàn tiền 100% trong 7 ngày nếu hàng không giống mô tả, sai phân loại, mẫu mã hoặc sản phẩm lỗi (khi có video mở hàng).

.