Vào những ngày giao mùa, thời tiết thường luôn thay đổi bất thường lúc nắng lúc mưa, lúc nóng lúc lạnh. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến những căn bệnh liên quan đến hô hấp và xương khớp, đặc biệt là ở trẻ em và người lớn tuổi – đối tượng có hệ miễn dịch không cao. Ngủ Ngon Nha xin chia sẻ với bạn đọc 4 phương pháp để giữ sức khỏe vào những ngày giao mùa tới đây.

Để giữ sức khỏe vào những ngày giao mùa, tránh ảnh hưởng đến năng suất làm việc và học tập, dưới đây là những điều bạn cần làm hằng ngày.

1. Chế độ ăn dinh dưỡng và hợp lí

Thời tiết khi giao mùa có thể gây co thắt mạch máu và tạo nên các cục máu đông. Nếu những người có vấn đề về tim mạch và mạch máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có thuốc ngăn ngừa các tình huống xấu có thể xảy ra trong thời gian này. Thường xuyên uống nhiều nước ép trái cây có chứa nhiều vitamin C như cam, quýt… Và đừng quên thường xuyên kiểm tra huyết áp của mình.

Hành tây, tỏi là những thực phẩm giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn để làm việc, tránh được căng thẳng và stress. Trong chế độ ăn hàng ngày bạn nên bổ sung chất xơ từ rau củ, ngũ cốc, trái cây,.. và các sản phẩm từ sữa.

Rượu, bia, cà phê và những chất kích thích khác là thứ bạn nên hạn chế sử dụng vì chúng có thể làm giảm sức đề kháng, gây mất ngủ,v.v.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để cơ thể luôn được dẻo dai, khoẻ mạnh. Bạn nên lựa chọn những môn thể thao phù hợp với thể trạng cơ thể, không vận động quá sức.

Vào buổi khuya từ 21h – 22h, đi bộ là bài tập tốt nhất. Bạn nên đi ngủ sớm, thời gian ngủ từ lúc bắt đầu cho đến khi dậy nên từ 7 – 8 tiếng (đối với người trưởng thành).

Nếu bạn tập trong nhà, hãy tìm nơi thông thoáng, hoặc mở cửa sổ để không khí lưu thông nhiều hơn. Điều này giúp cho quá trình luyện tập và trao đổi chất được tốt hơn.

3. Giữ nhà cửa luôn được sạch sẽ, thông thoáng

Lau dọn nhà cửa, phòng ngủ ngoài việc giúp cho căn nhà được thơm tho sạch sẽ, còn là một hình thức tập thể dục tốt. Việc này hỗ trợ đốt cháy calo trong cơ thể bạn. Ngoài ra, nó cho bạn cảm giác hài lòng vì có thể tổ chức, kiểm soát nơi ở của bản thân.

Mùi hương trong nhà có tác động sâu sắc đến sức khỏe tinh thần của bạn. Sống trong căn nhà với một mùi hương dễ chịu có tác dụng làm thư giãn tinh thần, giúp bạn tập trung làm việc được tốt hơn.

4. Mặc trang phục phù hợp khi ra đường

Nếu bạn thường xuyên về muộn, sương đêm và mưa phùn khiến cơ thể dễ mệt mỏi, đau toàn thân. Vậy bạn nên mặc áo mưa để không bị nhiễm lạnh.

Trang phục đi học hoặc đi làm không nên quá nóng hoặc quá mỏng. Tốt nhất là kết hợp một áo dài tay với áo khoác mỏng, để thêm áo phông, áo thun dài vào cặp cho trẻ mẫu giáo. Khi đi ngoài đường nên đeo kính, quàng khăn, dùng khẩu trang.

Hi vọng qua bài viết mà Ngủ Ngon Nha vừa chia sẻ, bạn sẽ biết thêm về cách để giữ sức khỏe vào những ngày giao mùa đang tới, để có những giấc ngủ thật chất lượng bạn nhé!

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.

☎️ Hotline: 0818 179 479 – 0944 212 467- 0366 809 645 (zalo)
—————————————————–

“𝑀𝑢𝑜̂́𝑛 𝑛𝑔𝑢̉ 𝑛𝑔𝑜𝑛 ℎ𝑎̉, 𝑐𝑜́ 𝑁𝑔𝑢̉ 𝑁𝑔𝑜𝑛 𝑁ℎ𝑎!”

Tại đây chúng mình có những chiếc gối êm, những tấm nệm mềm cho giấc ngủ ngon của bạn

💙CHÍNH SÁCH CHĂM SÓC DÀNH RIÊNG CHO KHÁCH HÀNG TẠI NGỦ NGON NHA

▪️ Bảo hành 1-2 năm cho tất cả sản phẩm nệm

▪️ Đổi trả sản phẩm, hoàn tiền 100% trong 7 ngày nếu hàng không giống mô tả, sai phân loại, mẫu mã hoặc sản phẩm lỗi (khi có video mở hàng)