Tĩnh mạch chân, hay còn gọi là giãn tĩnh mạch chân, là một bệnh lý phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tĩnh mạch chân có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Để phòng ngừa bệnh tĩnh mạch chân, cần tránh các thói quen có thể làm gia tăng áp lực lên tĩnh mạch và thực hiện những bài tập chân hỗ trợ lưu thông máu.

Triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân

Giãn tĩnh mạch, một tình trạng bệnh lý phổ biến, là sự suy giảm độ đàn hồi của các tĩnh mạch dưới da dẫn đến sự giãn nở và nổi lên bề mặt da. Sự suy yếu này thường xảy ra khi các van trong tĩnh mạch – vốn có chức năng ngăn máu chảy ngược – không còn hoạt động hiệu quả. Khi áp lực trong tĩnh mạch gia tăng do đứng hoặc ngồi lâu, thành tĩnh mạch trở nên yếu đi, dẫn đến hiện tượng máu chảy ngược và giãn nở tĩnh mạch.

Được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể, bắp chân có chức năng như một máy bơm cơ học, giúp đẩy máu từ phần dưới cơ thể lên tim. Tuy nhiên, khi chức năng của các van tĩnh mạch bị suy yếu, máu có thể chảy ngược lại và gây áp lực lên các tĩnh mạch, dẫn đến hiện tượng giãn tĩnh mạch.

Người bệnh có thể tự chẩn đoán triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân bằng cách nhận biết các dấu hiệu như cảm giác nặng nề ở chân, mệt mỏi, chuột rút, lòng bàn chân nóng lên và các triệu chứng tê bì chân. Tuy nhiên, để chẩn đoán chính xác, bệnh nhân nên đến các trung tâm y tế siêu âm mạch máu để kiểm tra dòng máu và chức năng của các van tĩnh mạch.

Bài tập hiệu quả cho người suy giãn tĩnh mạch chân

Để phòng ngừa bệnh tĩnh mạch chân, cần tránh các thói quen có thể làm gia tăng áp lực lên tĩnh mạch, như mặc đồ bó sát hoặc thắt lưng quá chặt, hạn chế tắm hơi nóng hoặc ngâm chân nước nóng, vì nhiệt độ cao có thể làm giãn nở tĩnh mạch và giảm độ đàn hồi. Ngoài ra, khi ngủ, có thể kê chân cao hơn tim để hỗ trợ tuần hoàn máu.

1. Đi bộ

Đi bộ nhẹ nhàng, tránh chạy nhanh là một trong những bài tập tốt nhất cho người bị giãn tĩnh mạch. Hoạt động này giúp máu lưu thông hiệu quả hơn qua các tĩnh mạch chân, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể.

2. Bơi lội

Bơi lội không chỉ là một bài tập toàn thân tuyệt vời mà còn đặc biệt hữu ích cho những người bị giãn tĩnh mạch. Lực cản của nước giúp giảm áp lực lên chân, trong khi các động tác bơi giúp kích thích tuần hoàn máu.

3. Đạp xe

Đạp xe giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ bắp chân. Bài tập này cũng rất nhẹ nhàng, không gây áp lực quá lớn lên tĩnh mạch chân. Ngoài đạp xe đạp, người bị suy giãn tĩnh mạch cũng có thể thực hiện động tại đạp xe ngay tại nhà. Với bài tập này, người bệnh chỉ cần nằm thoải mái trên giường hoặc sàn nhà, sau đó, nâng từng chân lên không và di chuyển theo chuyển động tròn như động tác đạp xe đạp.

4. Yoga

Các tư thế yoga nhẹ nhàng như nâng chân và kéo giãn cơ bắp chân có thể cải thiện tuần hoàn và giảm triệu chứng giãn tĩnh mạch. Yoga không chỉ giúp giãn cơ mà còn cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.

5. Nâng chân vuông góc

Nằm thẳng lưng, nâng chân lên cao tạo góc vuông so với mặt phẳng sàn và duy trì tư thế trong vài phút. Động tác đơn giản này giúp máu chảy ngược về tim, giảm áp lực lên tĩnh mạch chân và giảm sưng tấy.

6. Bài tập duỗi chân

Động tác duỗi chân giúp giãn cơ và kích thích tuần hoàn máu, giúp giảm sưng và đau nhức. Bạn có thể tập luyện trước khi bắt đầu ngày mới hoặc trước khi đi ngủ bằng cách nằm thẳng, duỗi thẳng ngón chân và kéo ngón chân về phía cơ thể.

7. Xoay khớp cổ chân

Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, nâng một chân lên và thực hiện xoay khớp cổ chân theo chiều từ trái sang phải và ngược lại. Mỗi lần xoay nên thực hiện 10 lần sau đó đổi chân.

Ngoài ra, nếu chứng bệnh trở nên quá nặng, người bệnh có thể cân nhắc đến các phương pháp điều trị hiện đại như liệu pháp xơ cứng mạch máu, liệu pháp đóng nhiệt laser, phương pháp đóng mạch sinh học giúp giảm “gánh nặng” cho đôi chân và tăng hiệu quả điều trị.

Các phương pháp phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch:

1. Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu

Khi đứng, thực hiện động tác nâng và hạ gót chân để kích thích cơ bắp chân và thúc đẩy tuần hoàn máu. Khi ngồi, thường xuyên duỗi thẳng chân và di chuyển mắt cá chân để giảm áp lực lên tĩnh mạch.

2. Kiểm soát cân nặng và tập thể dục đều đặn

Duy trì cân nặng hợp lý và thực hiện các bài tập phù hợp với thể trạng như đi bộ, đạp xe để ngăn ngừa béo phì và tăng cường cơ bắp chân. Các hoạt động này giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của tĩnh mạch.

3. Kê cao chân khi nằm

Khi nằm, kê cao chân bằng một gối giúp giảm áp suất trong các tĩnh mạch chân và cải thiện tuần hoàn máu.

4. Tránh mặc quần áo bó sát

Mang quần áo bó sát, đặc biệt ở đùi và bụng có thể cản trở tuần hoàn máu và làm gia tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch.

5. Sử dụng vớ áp lực

Khi phải đứng hoặc ngồi lâu, sử dụng vớ áp lực giúp máu tĩnh mạch chảy về tim dễ dàng hơn, từ đó ngăn ngừa giãn tĩnh mạch và giảm nguy cơ mắc phải các vấn đề liên quan.

6. Sử dụng gối kê chân chống giãn tĩnh mạch

Gối kê chân giãn tĩnh mạch là một sản phẩm được ứng dụng trong lĩnh vực y tế, đặc biệt hữu ích cho những bệnh nhân phải đối mặt với tình trạng giãn tĩnh mạch.

Gối gác chân giãn tĩnh mạch thường được đặt dưới chân và mắt cá khi nằm nghỉ hoặc khi đi ngủ, nhằm tạo ra một góc nghiêng lý tưởng. Bằng cách này, áp lực trên tĩnh mạch chân và mắt cá giảm đi, giúp kích thích quá trình lưu thông máu trở lại tim một cách hiệu quả. Hiệu ứng này giảm sưng, đau và mệt mỏi ở chân và bàn chân, đồng thời cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ phát triển các vấn đề tĩnh mạch khác.

Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc cải thiện bệnh lý giãn tĩnh mạch, quan trọng nhất là duy trì chân ở vị trí ngang tầm với tim hoặc cao hơn. Trong trường hợp này, việc sử dụng gối chống giãn tĩnh mạch đặt dưới chân có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh, đồng thời đảm bảo an toàn.

Dưới đây là những lợi ích bạn có thể nhận được khi sử dụng gối kê chân chống giãn tĩnh mạch:

• Hỗ trợ lưu thông máu;
• Giảm tê buốt và tắc nghẽn mạch máu;
• Hạn chế biến chứng nguy hiểm;
• Tăng cường giấc ngủ và thư giãn.

Ngoài ra, sử dụng gối còn giúp tạo điều kiện ngủ ngon hơn, mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái trong giấc ngủ hàng ngày.

Bạn có thể tham khảo các size Gối kê chân giãn tĩnh mạchnhà Ngủ Ngon Nha để chọn cho mình loại phù hợp nhất

Hoặc liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.

☎️ Hotline: 0818 179 479 – 0944 212 467- 0366 809 645 (zalo)
—————————————————–

“𝑀𝑢𝑜̂́𝑛 𝑛𝑔𝑢̉ 𝑛𝑔𝑜𝑛 ℎ𝑎̉, 𝑐𝑜́ 𝑁𝑔𝑢̉ 𝑁𝑔𝑜𝑛 𝑁ℎ𝑎!”

Tại đây chúng mình có những chiếc gối êm, những tấm nệm mềm cho giấc ngủ ngon của bạn

💙CHÍNH SÁCH CHĂM SÓC DÀNH RIÊNG CHO KHÁCH HÀNG TẠI NGỦ NGON NHA

▪️ Bảo hành 1-2 năm cho tất cả sản phẩm nệm

▪️ Đổi trả sản phẩm, hoàn tiền 100% trong 7 ngày nếu hàng không giống mô tả, sai phân loại, mẫu mã hoặc sản phẩm lỗi (khi có video mở hàng)

Nguon sgtiepthi